De outros

A verdade por trás de uma limpeza de suco


Eu vou admitir - eu sou uma daquelas pessoas intrigadas com a moda do suco. Então, quando vi o suco de três dias de Peeled purificar no Groupon com metade do desconto, decidi ir em frente.

Eu já tinha experimentado um suco de limpeza no ano passado: gastei US $ 50 em mantimentos e fiz tudo sozinho. Era exaustivo e frustrante, e eu literalmente passava o dia inteiro bebendo ou bebendo. Eu sabia que se tentasse uma limpeza novamente, os sucos teriam que ser preparados para mim. Infelizmente, esse pré-requisito tem um preço mais alto. Então me pergunto: valeu a pena?

Foto de Hannah Lin

O desafio

Três dias. 6 sucos por dia. 4 sabores diferentes. Comecei o dia com um suco verde, depois tomei um gole de limonada apimentada, tomei um suco vermelho na hora do almoço, repeti as misturas verdes e vermelhas mais tarde e terminei o dia com leite de caju antes de dormir.

O suco verde, também conhecido como “Lanterna Verde”, era muito saboroso e fácil de beber. Se você já bebeu um suco verde prensado a frio antes, provavelmente tinha o gosto deste. A mistura de couve, alface romana, espinafre, pepino, salsa e maçã verde deve acelerar o metabolismo e o processo de alcalinização para dar início ao dia. A “Haute Lemonade” também era fácil de beber, embora definitivamente tivesse um chute. O sabor da pimenta caiena era potente, mas na verdade complementava a acidez do limão para uma boa bebida no meio da manhã.

O vermelho, ou "Maroon 5", deve ser assinalado como vermelho para "perigo". Ohhh Maroon 5, eu te odiei. Este sumo vermelho doentio é supostamente uma combinação de beterraba, cenoura e gengibre, mas tudo que consegui sentir foi beterraba. Eu geralmente gosto de beterraba, mas isso era simplesmente impossível de saborear na forma líquida. Eu me peguei bebendo com o nariz tapado (nem preciso dizer ... eu estava desesperado).

Foto cortesia de laceandlacquer.com

Ainda assim, o “Leite de Caju” estava delicioso; na verdade, foi minha graça salvadora. Cajus moídos, baunilha de Madagascar, tâmaras e um toque de néctar de agave fizeram deste um deleite cremoso para terminar a noite. O leite de caju honestamente me fez sentir que poderia me levantar na manhã seguinte e repetir a limpeza.

Foto cortesia de www.pinterest.com

A experiência

Me perguntaram um muito de perguntas enquanto eu estava limpando. Não, eu não estava com fome, não estava cansado e não estava morrendo. Me deram tanto suco, e como eu os bebia a cada duas horas como recomendavam, nunca senti fome porque minha barriga estava sempre cheia de suco. O maior obstáculo a superar era meu desejo de mastigar. Mesmo assim, encontrei-me com mais energia e permiti-me dormir à hora normal (sem capacidade para lanchar, porque não ir para a cama?). Chame isso de mágica, mas toda essa alcalinização deve ter feito algo bom.

No geral, achei muito administrável. Eu me certifiquei de que estava mentalmente preparado e tinha apoiadores. Eu me mantive relativamente ocupado e, como estava ocupado fazendo outras coisas, os três dias passaram voando.

Foto de Hannah Lin

Os resultados

Eu perdi alguns quilos inicialmente, mas uma limpeza com suco não significa perder peso. Percebi o quanto estava superestimando minhas porções e não precisava realmente das porções extras para me sentir satisfeito. Meu conselho: se você está apenas procurando perder alguns quilos incômodos, não faça isso - não vale a pena. No entanto, se você está procurando mudar a maneira como você pensa sobre a sustentabilidade alimentar e corporal, vá em frente. É um bom chute nas calças para esse tipo de coisa.

Dicas: 1. Torne-se vegano

Torne-se vegano 2-3 dias antes e depois da limpeza. Essa mudança na dieta ajuda a prevenir um choque em seu corpo devido à queda extrema nas calorias.

2. Tempo bem

Não planeje começar uma limpeza durante as finais ou em um momento em que você não consiga dormir pelo menos 7 horas por noite. Senhoras, não faça uma limpeza durante essa época do mês. Você deve ter certeza de que seu corpo não estará sobrecarregando a si mesmo.

3. Fique ocupado

Embora você não queira ficar correndo das nove da manhã até a meia-noite, a pior coisa a fazer é ficar sentado sem nada para fazer, exceto pensar em como você está com fome.

4. Faça parceria

Eu fiz minhas duas limpezas com minha colega de quarto. Quando me senti péssimo no final do Dia 1, ela me animou e me ajudou a continuar. Da mesma forma, assegurei-me de que ela não desistisse durante seu momento de fraqueza no Dia 2. Há altos e baixos em uma limpeza, mas um sistema de apoio realmente ajuda.

5. Sem comida pornográfica

Obviamente, evite ficar perto de comida. Não quero dizer desistir de obrigações sociais com amigos, mas não vagueie sem rumo na praça de alimentação ou trabalhe perto de pessoas que estão comendo. Faça um favor a si mesmo e limite a tentação.

O post The Truth Behind a Juice Cleanse apareceu pela primeira vez na Spoon University.


Sucos de limpeza são realmente bons para você?

Se você está pensando em usar um suco de limpeza para perder peso ou porque seu corpo precisa se "desintoxicar", é importante primeiro pesar os prós e os contras dessa tendência de dieta curta, mas restritiva.

"A limpeza de suco é uma dieta em que uma pessoa bebe quase exclusivamente sucos de frutas e vegetais por até 10 dias ou apenas um ou dois dias", disse Amanda Beaver, nutricionista de bem-estar do Houston Methodist. "Embora possa parecer saudável, é melhor olhar o que a ciência diz sobre os sucos purificadores antes de entrar no hype."

Beaver analisa os benefícios e riscos da limpeza do suco, se realmente ajuda na perda de peso e na desintoxicação, e oferece conselhos sobre o que você deve fazer em vez disso.


Sucos de limpeza são realmente bons para você?

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"A limpeza de suco é uma dieta em que uma pessoa bebe quase exclusivamente sucos de frutas e vegetais por até 10 dias ou apenas um ou dois dias", disse Amanda Beaver, nutricionista de bem-estar do Houston Methodist. "Embora possa parecer saudável, é melhor olhar o que a ciência diz sobre os sucos purificadores antes de entrar no hype."

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"A limpeza de suco é uma dieta em que uma pessoa bebe quase exclusivamente sucos de frutas e vegetais por até 10 dias ou apenas um ou dois dias", disse Amanda Beaver, nutricionista de bem-estar do Houston Methodist. "Embora possa parecer saudável, é melhor olhar o que a ciência diz sobre os sucos purificadores antes de entrar no hype."

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"A limpeza de sucos é uma dieta em que uma pessoa bebe quase exclusivamente sucos de frutas e vegetais por até 10 dias ou apenas um ou dois dias", disse Amanda Beaver, nutricionista de bem-estar do Houston Methodist. "Embora possa parecer saudável, é melhor olhar o que a ciência diz sobre os sucos purificadores antes de entrar no hype."

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Assista o vídeo: SUCO na máquina- AMEI (Dezembro 2021).