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Alvo adiciona mais de 100 alimentos prontos para comer: estes 5 são realmente saudáveis


Encontrar um calor saudável e comer refeições não é fácil, então estamos fazendo o trabalho braçal para você.

Como se você já não tivesse razão suficiente para vagar pelos corredores da Target, o grande varejista acaba de anunciar que está adicionando mais de 100 novos itens prontos para comer às prateleiras nos próximos meses.

Cada item deve custar menos de US $ 9 - e a maioria desses itens já está disponível nas lojas, de acordo com um porta-voz da Target.

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Você encontrará quase todo tipo de refeição pronta entre os novos itens alimentares, incluindo sopas, saladas, tigelas de grãos, queijos, massas e até proteínas pré-cozidas. Esses itens serão definitivamente um atrativo para os compradores que examinam, digamos, a coleção Target de Chip e Joanna Gaines.

Infelizmente, nem todos os itens são saudáveis ​​- o que costuma acontecer com muitos alimentos congelados e preparados. A nova sopa de brócolis com três queijos, por exemplo, esconde incríveis 21g de gordura saturada (mais do que você deveria ingerir em um dia inteiro) e 1.370mg de sódio em uma única xícara. É por isso que é crucial escanear os rótulos nutricionais antes de adicionar qualquer novo produto da Archer Farms ao seu carrinho.

No entanto, alguns dos novos produtos alimentares da Target são relativamente saudáveis ​​e foram concebidos com estilos de vida e dietas alternativos em mente. Achados como salada vegana de quinoa e noz-pecã, com várias porções por apenas US $ 4,49, ou salada de milho de rua mexicana vegetariana (esquites, que você pode fazer com esta receita aqui) vendida pelo mesmo preço, são salva-vidas para cozinheiros domésticos ocupados.

Obcecado com o alvo? Leia estes a seguir:

A coleção de mantimentos da Archer Farms já incluía produtos básicos que valeram uma visita à loja, mas estamos destacando 5 favoritos da nova coleção que você pode colocar em suas mãos agora. E vamos acompanhar de perto os lançamentos da Target até o final do ano.

1) Salada Vegetariana de Quinoa Vermelha com Beterraba e Feta, $ 4,49

Foto cortesia da Target.

Se você adora beterraba, você está com sorte! A salada de quinoa vermelha com beterraba e queijo feta é um prato versátil que pode adicionar aos pratos já existentes ou mesmo reforçar com vegetais extra frescos, pois cada dose contém 320 calorias e 380mg de sódio, graças à adição de queijo feta.

2) Creme de Espinafre e Couve, $ 3,99

Foto cortesia da Target.

Se você está procurando um acompanhamento indulgente, este acompanhamento cremoso à base de vegetais é uma delícia sem muitos efeitos colaterais nutricionais. Meia xícara por pessoa inclui 510mg de sódio e 160 calorias administráveis.

3) Frango desfiado da Archer Farms, $ 5,99

Foto cortesia da Target.

Este pacote de frango pré-cozido é um salva-vidas para quando você precisar preparar o jantar em vez de cozinhá-lo - simplesmente aqueça o frango desfiado e adicione-o a qualquer prato que precise de um reforço de proteína. 3 onças são 90 calorias e 390 mg de sódio, mas você também terá 16 gramas de proteína.

4) Ravioli de Cogumelo e Couve, $ 3,99

Foto cortesia da Target.

Existem muitas novas opções de massas agora nas prateleiras da Target, e você ficará feliz em saber que algumas delas são, na verdade, escolhas sólidas para um almoço ou jantar rápido. Se você dividir este pacote de ravióli de cogumelo e couve em duas porções, poderá desfrutar de uma refeição com cerca de 350 calorias, 480 mg de sódio e pouco menos de 49 g de carboidratos. Outra opção segura de macarrão é o ravióli de couve-flor e espinafre, também de US $ 3,99, que contém ainda menos sódio: apenas 300mg e menos de 450 calorias.

5) Salada de milho de rua mexicana, $ 4,49

Foto cortesia da Target.

Você pode conhecer este acompanhamento como esquites, uma versão inicial do popular eloté mexicano que se tornou extremamente popular nos Estados Unidos nos últimos anos. É esfumaçado, doce, picante e picante, e a versão do Target é carregada com milho grelhado em uma base de creme de leite coberto com jalapeños e queijo feta. Meia xícara contém 210 calorias, 270mg de sódio e 16g de gordura, uma quantidade mais administrável graças à adição de creme de leite a uma base que tradicionalmente é apenas maionese.


11 refeições congeladas saudáveis ​​que você realmente deseja comer

Alimentos congelados continuamente podem obter uma má reputação por serem insossos e não na realidade tão saudável. Falar de muito sódio ou poucos nutrientes mantém as pessoas fora do corredor congelado. Mas agora, mais do que nunca, alimentos que você pode armazenar em casa para uso posterior podem fazer ou quebrar seu plano de refeição semanal, e correr para o supermercado ou parar em uma lanchonete pode não ser possível na área onde você mora.

Digite: Essas refeições congeladas saudáveis ​​que você realmente deseja comer. Eles são a desculpa perfeita para deixar de cozinhar durante a noite. Pense nisso: beber uma taça de vinho e relaxar à noite soa muito melhor do que suar a camisa cozinhando, especialmente depois de ficar preso em casa o dia todo. Se você ainda quer se sentir meio que produtivo, nós também incluímos alguns kits de refeição congelada com tempo mínimo de preparação que são super deliciosos e saudáveis.

Sweet Earth é um produtor de alimentos orgânicos com sede na Califórnia que pode ser considerado o nirvana dos amantes da natureza. Tudo em seu line-up é à base de plantas e delicioso. Pode não ser um nome familiar ainda, mas com bestsellers como Vegan Veggie Lover's Pizza, não demorará muito até que você os veja em todos os corredores congelados de mercearia.

Esta torta é feita com uma infinidade de ingredientes vegetarianos que a tornam rica em vitaminas e fibras. Também é a solução perfeita para uma pausa na cozinha no meio da semana.

Se você não acreditou no poder da couve-flor, você vai acreditar agora. Criado por uma mãe cujos filhos nasceram com doença celíaca, todas as refeições da CAULIPOWER são nutritivas e sem glúten. Em vez de serem fritas, essas propostas de frango são assadas no forno e cobertas com farinha de arroz e couve-flor. Se você está procurando um sabor de fast food com um toque de saúde, é isso.

Se estiver curioso sobre como começar uma dieta à base de plantas, mas não souber por onde começar, dê uma olhada em Cenoura Roxa. O programa de entrega de kits de alimentação se orgulha de ser 100% vegetal. A grande vantagem disso é que cada refeição tem o sabor garantido. De acordo com Purple Carrot, "Existem mais de 20.000 plantas comestíveis no planeta." Isso te deixa com uma tonelada de opções realmente deliciosas.

Se uma empresa é dirigida por cirurgiões cardíacos, é melhor você acreditar que haverá algumas opções de alimentos saudáveis. Este hambúrguer é o substituto definitivo do hambúrguer, feito para ser vegano e kosher. Com mais de 100 avaliações positivas na Amazon, estamos confiantes de que este hambúrguer irá satisfazer seu pior desejo noturno.

Se você está cruzando o corredor de alimentos congelados, é porque possivelmente está muito ocupado para cozinhar e tudo bem. A Taça de Ravioli com Queijo de Cabra e Portobello da Evol é a refeição rápida perfeita que requer pouca ou nenhuma configuração, mas fornece toneladas de benefícios para a saúde.

Você acha que esquecemos do café da manhã? Os waffles congelados sem glúten sem glúten da Berry Bliss de Kashi são uma maneira divertida e fácil de convencer seus filhos que estão comendo algo divertido e mdasheven se eles não perceberem os inúmeros benefícios para a saúde associados. Os waffles são feitos com superalimentos como quinua, frutas vermelhas e beterraba, que contêm apenas 8 gramas de gordura. Waffles congelados geralmente são uma maneira atraente de incorporar refeições ricas em nutrientes à dieta de sua família.

Sem OGM e absolutamente delicioso, este risoto de abóbora é o acompanhamento perfeito para qualquer refeição. Tem apenas 100 calorias, por isso trate-o como acompanhamento ou cubra com a sua proteína favorita. Também é ideal como lanche do meio-dia, se você estiver com vontade.

Desde os anos 80, a Amy's Kitchen entrega alimentos congelados orgânicos e não transgênicos. É considerado um padrão na culinária sem glúten. Feita com farinha de trigo orgânica e recheada com queijo ricota, esta tigela é kosher, ideal para vegetarianos e algo que toda a família vai gostar.

Provenientes de fazendas onde os animais são tratados com cuidado, os produtos Applegate não são transgênicos e vêm de gado alimentado com uma dieta vegetariana ou de grama livre de conservantes. Sem glúten certificada, essas salsichas para o café da manhã são uma maneira rápida de animar o café da manhã quando você estiver em trânsito.

Criado por dois irmãos costarriquenhos, o Veestro tem como foco a vida pura. * Dica profissional: pura vida é um modo de vida que incorpora alimentação saudável e práticas positivas de saúde mental. * Se os criadores estão jogando boas vibrações em sua dieta, nós sabemos tudo sobre isso. Tendo vendido mais de dois milhões de assinaturas de entrega com base em plantas que normalmente levam menos de cinco minutos para serem preparadas, achamos que este é um serviço de kit de refeição que você deve procurar.

Nunca ouviu falar de crumbles à base de plantas? Eles são uma maneira rápida e fácil de incorporar proteínas vegetais em qualquer refeição. Pense em tacos ou espaguete. Com muitas críticas positivas, este versátil prato congelado é um must-have para qualquer freezer.


25 alimentos saudáveis ​​(e acessíveis) que você só pode comprar na meta

É basicamente impossível ir para a Target sem comprar praticamente tudo - já se intrometeu em alguns itens essenciais e saiu com dois carrinhos cheios e uma carteira vazia? (Pedindo um amigo.)

Mas enquanto muitos de nós fazemos uma viagem para a loja popular para as necessidades domésticas, a Target também pode ser o seu balcão único para alimentos saudáveis. Na verdade, existem várias marcas de alimentos Target que incluem ingredientes essenciais para a preparação de refeições nutritivas a preços razoáveis.

& quotAs maiores lojas Target têm departamentos de mercearia muito bons com uma grande variedade de alimentos & quot, diz Joan Salge Blake, EdD, RDN, professora clínica da Universidade de Boston e apresentadora do podcast de nutrição e saúde, SpotOn! & quotMesmo em lojas menores da Target, você pode comprar leite ou frutas frescas. & quot Em outras palavras, supermercados caros não são sua única opção para uma alimentação saudável.

A linha Market Pantry da Target & # 39s, por exemplo, ajuda você a conseguir alguns itens básicos de cozinha econômicos (mas igualmente saudáveis!). Oferece de tudo, desde frutas frescas a misturas vegetais congeladas e produtos lácteos especiais. Enquanto isso, a marca Simply Balanced, da loja, oferece produtos básicos saudáveis ​​sem a adição de ingredientes indesejados.

Mas com tantas opções disponíveis, não há como negar que pode ser muito difícil restringir o que exatamente deve entrar em seu carrinho. Para ajudar a destacar os melhores alimentos saudáveis ​​na Target, consultamos nutricionistas sobre os 25 itens essenciais para comprar.


Requisitos nutricionais do programa de certificação de alimentos Heart-Check

Certificação padrão (produtos regulamentados pelo FDA)

  • Gordura total: menos de 6,5 g
  • Gordura saturada: 1 g ou menos e 15% ou menos calorias de gordura saturada
  • Gordura trans: menos de 0,5 g (também por porção do rótulo *). Produtos que contêm óleos parcialmente hidrogenados não são elegíveis para certificação.
  • Colesterol: 20 mg ou menos
  • Sódio: um dos quatro limites de sódio se aplica dependendo da categoria de alimentos em particular: até 140 mg, 240 mg ou 360 mg por porção do rótulo *, ou 480 mg por porção do rótulo e por RACC *. Consulte os Limites de sódio por categoria para obter detalhes.
  • Nutrientes benéficos (de ocorrência natural): 10% ou mais do valor diário de 1 de 6 nutrientes (vitamina A, vitamina C, ferro, cálcio, proteína ou fibra alimentar)

Requisitos adicionais específicos da categoria de alimentos:

  • Sem & ldquoxarope pesado & rdquo (incluindo batatas e batatas-doces)
  • 100% fruta (sem adição de açúcar)
  • Suco 100% (ou suco 100% mais água) sem adição de açúcares / adoçantes (exclui adoçantes não nutritivos)
  • 120 calorias ou menos por 8 fl oz *
  • Valor diário de 10% ou mais para 3 nutrientes para os quais existe um valor diário. Pelo menos um desses nutrientes benéficos deve satisfazer os requisitos de nutrientes benéficos listados acima.
  • Todos os produtos à base de grãos devem ser uma boa fonte de fibra alimentar (10% ou mais do valor diário por RACC) e conter 7 g ou menos de açúcares totais por porção se o produto for uma boa fonte de fibra alimentar (10-19% diariamente Valor por RACC) ou 9 g ou menos Açúcares Totais por porção Se o produto for uma excelente fonte de fibra alimentar (20% ou mais Valor Diário por RACC).
  • Os açúcares de pedaços de fruta não contam para a oferta de açúcares, mas a (s) quantidade (s) e a (s) fonte (s) devem ser divulgadas.
  • Se o produto usar o novo formato de rótulo de informações nutricionais, o produto deve ser uma boa fonte de fibra alimentar (10% ou mais do valor diário por RACC) e conter 8 g ou menos de açúcar adicionado por porção.
  • Se o produto usar o antigo formato de rótulo de informações nutricionais, os requisitos para todos os outros produtos à base de grãos se aplicam.
  • 130 calorias ou menos por 8 fl oz *
  • 200 calorias ou menos por 8 onças ou 300 calorias ou menos por 9-20 onças. (limite superior para tamanho)
  • 2 colheres de chá (8 g) ou menos de açúcar adicionado por porção
  • Deve conter pelo menos uma porção de frutas ou vegetais inteiros (não incluindo qualquer suco adicionado ou concentrado de purê, que será contado como açúcares adicionados) ou alternativas lácteas / lácteas (por exemplo, nozes / grãos / leites à base de soja)
  • Cafeína e outros aditivos estimulantes não são permitidos. A cafeína que ocorre naturalmente em outros ingredientes (por exemplo, chá verde) é permitida.
  • 5 gramas ou menos de açúcar adicionado por porção. Açúcares naturais não contam para este limite. Petiscos à base de grãos: devem ser uma boa fonte de fibra alimentar (pelo menos 10% do valor diário por RACC)
  • 20 g ou menos de açúcar total por porção padrão de 6 onças.

Certificação Padrão "Extra Lean" (carnes e frutos do mar)

  • Gordura total: menos de 5 g (também por 100 g *)
  • Gordura saturada: menos de 2 g (também por 100 g *)
  • Gordura trans: menos de 0,5 g (também por porção do rótulo *). Produtos que contêm óleos parcialmente hidrogenados não são elegíveis para certificação.
  • Colesterol: menos de 95 mg (também por 100 g *)
  • Sódio: um dos quatro limites de sódio se aplica dependendo da categoria de alimentos em particular: até 140 mg, 240 mg ou 360 mg por porção do rótulo *, ou 480 mg por porção do rótulo e por RACC *. Consulte os Limites de sódio por categoria para obter detalhes.
  • Nutrientes benéficos (de ocorrência natural): 10% ou mais do valor diário de 1 de 6 nutrientes (vitamina A, vitamina C, ferro, cálcio, proteína ou fibra alimentar)

Carnes processadas

  • Métodos de preservação que incluem fumar, curar, salgar ou outros conservantes químicos, incluindo nitratos / nitritos adicionados, não serão permitidos.

Prato Principal e Produtos de Refeição

  • Gordura total: 3 g ou menos por 100 g de produto * e 30% ou menos calorias da gordura
  • Gordura saturada: 1 g ou menos por 100 g de produto * e menos de 10% de calorias de gordura saturada
  • Gordura trans: menos de 0,5 g (por porção do rótulo *). Produtos que contêm óleos parcialmente hidrogenados não são elegíveis para certificação.
  • Colesterol: 20 mg ou menos por 100 g de produto * e 90 mg ou menos por porção do rótulo * para um prato principal e 120 mg ou menos por porção do rótulo * para uma refeição
  • Sódio: 600 mg ou menos (por porção do rótulo *)
  • Nutrientes benéficos (de ocorrência natural): 10% ou mais do valor diário de 1 de 6 nutrientes (vitamina A, vitamina C, ferro, cálcio, proteína ou fibra alimentar) por todo o prato principal ou refeição

Grãos integrais com níveis exigidos de grãos inteiros e fibra dietética

  • Gordura total: menos de 6,5 g
  • Gordura saturada: 1 g ou menos e 15% ou menos calorias de gordura saturada
  • Gordura trans: menos de 0,5 g (também por porção do rótulo *). Produtos que contêm óleos parcialmente hidrogenados não são elegíveis para certificação.
  • Colesterol: 20 mg ou menos
  • Sódio: um dos quatro limites de sódio se aplica, dependendo da categoria de alimentos em particular: até 140 mg, 240 mg ou 360 mg por porção do rótulo *, ou 480 mg por porção do rótulo e por RACC *. Consulte os Limites de sódio por categoria para obter detalhes.
  • Nutrientes benéficos (de ocorrência natural): 10% ou mais do valor diário de 1 de 6 nutrientes (vitamina A, vitamina C, ferro, cálcio, proteína ou fibra alimentar)
  • Conteúdo de grãos inteiros: 51% ou mais por peso / RACC
  • Fibra alimentar mínima (somente de grãos inteiros): 1,7 g / RACC de 30 g 2,5 g / RACC de 45 g 2,8 g / RACC de 50 g ou 3,0 g / RACC de 55 g

Nozes (inteiras ou picadas)

  • Gordura total: sem limite
  • Gordura saturada: 4 g ou menos (por 50 g apenas *) Sem limite para nozes de macadâmia
  • Gordura trans: menos de 0,5 g (também por porção do rótulo *)
  • Colesterol: 0 mg por porção do rótulo *
  • Sódio: 140 mg ou menos por porção do rótulo *
  • Nutrientes benéficos (de ocorrência natural): 10% ou mais do valor diário de 1 de 6 nutrientes (vitamina A, vitamina C, ferro, cálcio, proteína ou fibra alimentar). Não aplicável a nozes.

Peixes com nível necessário de ácidos graxos ômega-3

  • Gordura total: 16 g ou menos
  • Gordura saturada: 4 g ou menos
  • Gordura trans: menos de 0,5 g (também por porção do rótulo *)
  • Colesterol: menos de 95 mg (também por 100 g *)
  • Sódio: um dos quatro limites de sódio se aplica, dependendo da categoria de alimentos em particular: até 140 mg, 240 mg ou 360 mg por porção do rótulo *, ou 480 mg por porção do rótulo e por RACC *. Consulte os Limites de sódio por categoria para obter detalhes.
  • Nutrientes benéficos (de ocorrência natural): 10% ou mais do valor diário de 1 de 6 nutrientes (vitamina A, vitamina C, ferro, cálcio, proteína ou fibra alimentar)
  • Ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA): 500 mg ou mais por 85 g (3 onças cozidas)

Óleos vegetais líquidos e produtos que contenham óleo

  • Gordura total: sem limite
  • Gordura saturada:
    • Para misturas de azeite, óleo de milho, óleo de soja e óleo vegetal: 4 g ou menos (também por porção de rótulo *, não por 50 g)
    • Para óleo de canola: 1 g ou menos (também por porção do rótulo *) e 15% ou menos calorias de gordura saturada
    • Para produtos que contêm óleo de oliva, milho e soja: 2 g ou menos (também por porção de rótulo *)

    À base de grãos e lanchonetes

    • Gordura total: & lt 6,5 g por RACC
    • Gordura saturada: & le 1,0 g por RACC e & le 15% de calorias de gordura saturada
    • Gordura trans: & lt 0,5 g por RACC e por porção de etiqueta e não são permitidos PHOs
    • Colesterol: & le 20 mg por RACC
    • Sódio: & le 140mg por porção
    • Nutrientes benéficos: 10% DV de 1 de 6 nutrientes: vitamina A, vitamina C, ferro, cálcio, proteína ou fibra dietética

    • Fibra dietética: 10% ou mais DV por RACC
    • Açúcares (total):
      • 7 g ou menos por porção, se for boa fonte de fibra alimentar (10-19% DV por RACC)
      • 9 g ou menos por porção se for excelente fonte de fibra dietética (20% ou mais DV por RACC)
      • Fibra dietética: 10% ou mais DV por RACC
      • & le 8g ** ADICIONE açúcares por porção vs. RACC (1 colher de chá de açúcar = 4g)
      • Açúcares de pedaços de fruta não contam para a oferta de açúcares

      Smoothies

      • Calorias: 200 cal. Por RACC (8 onças) ou 300 cal. Por 9 - 16 onças. (limite superior)
      • Gordura total: & lt 6,5 g por RACC
      • Gordura saturada: & le 1,0 g por RACC e & le 15% de calorias de gordura saturada
      • Gordura trans: & lt 0,5 g por RACC e por porção de etiqueta e não são permitidos PHOs
      • Colesterol: & le 20 mg por RACC
      • Sódio: & le 240mg por porção
      • Nutrientes benéficos: 10% DV de 1 de 6 nutrientes: vitamina A, vitamina C, ferro, cálcio, proteína ou fibra dietética

      Frutas e vegetais frescos (crus)

      • Gordura total: 13g ou menos (também por tamanho da porção do rótulo * e por 50g * (se o tamanho da porção padrão for 30g ou menos)]
      • Gordura saturada: 1,0 g ou menos e & le 15% de calorias de gordura saturada
      • Gordura trans:
        • menos de 0,5 g (também por porção do rótulo *) Produtos que contenham óleos parcialmente hidrogenados não são elegíveis para certificação.
        • Quase todas as frutas e vegetais frescos que não se qualificam na Certificação Padrão devem atender a esses requisitos (por exemplo, coco fresco não se qualificaria). Frutas secas não estão incluídas nesta categoria e devem ser qualificadas na Certificação Padrão.

        * Valores de medição além ou em vez de RACC

        O Programa de Certificação Alimentar Heart-Check da American Heart Association foi desenvolvido para ajudar os consumidores a fazerem escolhas informadas sobre os alimentos que compram. Os requisitos nutricionais são baseados em alimentos e destinados a pessoas saudáveis ​​com mais de dois anos. O programa Heart-Check não é uma solução dietética para nenhuma condição ou doença em particular. Pessoas com problemas de saúde ou restrições alimentares devem seguir o conselho de seus profissionais de saúde.

        Se você tiver dúvidas sobre o programa de certificação Heart-Check ou estiver interessado em participar, ligue para 214-706-1233 ou envie-nos um e-mail para [email protected] para discutir os critérios de nutrição, taxas e opções. As taxas pagas pelos fabricantes de alimentos que participam do programa de certificação destinam-se a cobrir os custos administrativos e operacionais. Nenhuma doação é usada para apoiar o programa.

        Escrito pela equipe editorial da American Heart Association e revisado por consultores científicos e médicos. Veja nossas políticas editoriais e equipe.


        3. Um mixer KitchenAid que faz seu espaço de cozinha parecer digno do Instagram. Esta batedeira de primeira linha irá ajudá-lo a criar todas as sobremesas dos seus sonhos sem a necessidade de bater manualmente!

        Revisão promissora: "Recebi de presente, mas há anos queria um. Até agora, fiz duas receitas de biscoitos com ele que têm uma massa grossa que sempre foi difícil de misturar com uma batedeira. Feito de forma rápida e fácil. Fácil limpar, fácil de usar. Muito pesado e eu só queria que viesse com a tigela de vidro transparente para que fosse mais fácil ver se tudo está misturado. " —Revisor alvo


        Baixo teor de gordura: Mais insalubre: Lean Beef Franks Ball Park

        Calorias: 80
        Gordura: 5 gramas
        Sódio: 480 miligramas
        Colesterol: 20 miligramas

        Ball Park Lean Beef Franks são principalmente carne bovina, água e amido de milho modificado, mas também incluem xarope de milho, fosfato de sódio e diacetato de sódio, eles não contêm nitrato. Se você estiver fazendo uma dieta com baixo teor de gordura, esta pode não ser a melhor opção, já que um cachorro-quente ainda tem 5 gramas de gordura, 2 gramas de gordura saturada e 20 miligramas de colesterol.


        Investigações motivadas pela descoberta de altos níveis de Salmonella em ervas frescas no Reino Unido

        13.2.1 Aspectos regulatórios

        Alimentos prontos para consumo são alimentos destinados pelo produtor ou pelo fabricante para consumo humano direto, sem a necessidade de cozimento ou outro processamento eficaz para eliminar ou reduzir a um nível aceitável microrganismos preocupantes (Regulamento (CE) nº 2073 / 2005).

        EC (Regulamento) número 2073/2005 (conforme alterado) afirma que a detecção de Salmonella em frutas e legumes pré-cortados prontos para comer, incluindo ervas frescas, colocados no mercado é insatisfatório. Um resultado insatisfatório exigiria que o produto ou lote de gêneros alimentícios fosse retirado ou recolhido, para que o operador da empresa de alimentos tomasse medidas corretivas e encontrasse a causa do resultado insatisfatório, a fim de evitar a recorrência da contaminação microbiológica inaceitável. Um dos desafios durante as investigações de surtos e incidentes alimentares é a rastreabilidade. A complexidade da cadeia de abastecimento alimentar e a falta de marcadores de identificação em frutas e vegetais podem tornar extremamente difícil rastrear os produtos até sua origem. A legislação da UE (Regulamento (CE) 178/2002) que rege a rastreabilidade total entrou em vigor em 1 de janeiro de 2005 e exige que um operador de empresa do setor alimentar possa, em qualquer ponto da cadeia alimentar, identificar os seus fornecedores e as empresas que abastece ingredientes ou produto alimentar final, ou seja, a rastreabilidade é determinada um passo para a frente e um passo para trás. No entanto, a rotulagem de alguns vegetais frescos, especialmente os vendidos no atacado, tem se mostrado insuficiente para permitir o rastreamento adequado de alguns produtos. Isso tem implicações para a saúde pública, uma vez que alertas de alimentos e retiradas de produtos dependem da identificação precisa do produto suspeito. No entanto, as amostras de manjericão pré-embalado no varejo em que S. Senftenberg foi detectado em 2007 e tinha marcadores de identificação suficientes para permitir que o produtor original fosse identificado.


        100 melhores alimentos de conveniência

        FACTO: O americano médio come seis alimentos de conveniência diariamente. Com um número tão alto, é fundamental saber quais picadas são mais saudáveis ​​para você e sua família. É por isso que nossos nutricionistas GHRI entraram no caso, rondando os corredores dos supermercados e feiras de alimentos. Eles analisaram listas de ingredientes, escaneando rótulos de produtos em busca de fibras, proteínas, vitaminas e minerais saudáveis. Jogados fora de seus carrinhos: qualquer item com alto teor de calorias vazias, açúcar, sal ou gordura que obstrui as artérias, bem como alimentos adoçados artificialmente, altamente processados ​​ou fortemente fortificados. Então veio o teste de sabor. Dezenas de voluntários, com idades entre 5 e 85 anos, coletaram amostras e comentaram. Aqui, nossas 100 opções principais.

        1. Quaker Simple Harvest All Natural Instant Multigrain Hot Cereal

        Esta tigela fumegante de grãos bons para você não agride o açúcar e fica pronta em apenas 90 segundos.

        Por pacote: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0 g sat), 4 g de fibra, 90 mg de sódio ($ 3,89 / caixa de 8)

        2. Weil by Nature's Path Veri-Berry Hot Oatmeal

        Obtenha mais da metade de seus grãos inteiros diários. Bônus: rajadas de torta de cranberries, cerejas e framboesas orgânicas em cada mordida.

        Por pacote: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0 g sat), 4 g de fibra, 100 mg de sódio (US $ 4 / caixa de 8)

        3. Nature's Path Organic Pomegran Plus Waffles

        Nosso vencedor na categoria de waffles. Cada canto e fissura "supercrocante" oferece a bondade dos grãos inteiros.

        Por 2 waffles: 160 calorias, 4 g de gordura (0,5 g sat), 4 g de fibra, 350 mg de sódio ($ 3,69 / caixa de 6 congelados)

        4. Kashi 7 flocos de grãos inteiros

        A proteína (vale um ovo) neste cereal crocante "com sabor de biscoito de graham" promete parar os ruídos estomacais.

        Por xícara: 180 calorias, 1 g de gordura (0 g sat), 6 g de fibra, 150 mg de sódio (US $ 3,49 a US $ 4 / caixa de 14,4 onças)

        5. Poder ótimo do caminho da natureza

        Uma entrada para o dia com ponche nutricional: uma porção deste cereal atende sua cota diária de ácido fólico e um quarto de suas necessidades de cálcio.

        Por xícara: 210 calorias, 2,5 g de gordura (0 g sat), 10 g de fibra, 210 mg de sódio (US $ 4,29 / caixa de 14 onças)

        6. Eggology On-the-Go Claras de ovo

        Zap por 95 segundos e pronto: uma confusão cheia de 13 gramas de proteína para saciar a fome.

        Por recipiente de 1/2 xícara: 60 calorias, 0 g de gordura, 0 g de fibra, 200 mg de sódio (US $ 3/2-pack refrigerado)

        7. Ovos cozidos de Eggology

        Perfeito para um café da manhã na corrida (ou até mesmo um lanche depois das aulas). As variações incluem orgânico, sem gaiola e original.

        Por ovo: 70 calorias, 4 g de gordura (2 g sat), 0 g de fibra, 110 mg de sódio (US $ 1 a US $ 1,30 / pacote de 2 ovos refrigerado)

        Flapjacks leves, fofos e orgânicos são apenas um spray de distância com esta massa em uma lata.

        Por 3 panquecas: 112 calorias, 0,5 g de gordura (0 g sat), 2 g de fibra, 95 mg de sódio (US $ 5 / lata, 9 porções refrigeradas)

        9. Triscoito de alecrim e azeite de oliva

        Mastigue esses biscoitos 100% integrais sem culpa.

        Por 6 biscoitos: 120 calorias, 4 g de gordura (1 g sat), 3 g de fibra, 135 mg de sódio (US $ 3,50 / caixa de 9,5 onças)

        10. Biscoitos de gergelim de trigo integral Ak-Mak

        Bondade granulada com "um toque de mel" & mdash e 5 gramas de proteína.

        Por 5 biscoitos: 115 calorias, 2 g de gordura (0,5 g sat), 4 g de fibra, 220 mg de sódio ($ 1,69 / caixa de 4,15 onças)

        11. Mini Babybel Light

        Cada queijo semi-macio portátil é uma fonte estelar de cálcio. Bônus: os testadores de crianças adoraram desembrulhar sua concha de cera vermelha.

        Por peça: 50 calorias, 3 g de gordura (1,5 g sat), 0 g de fibra, 160 mg de sódio (embalagem refrigerada de $ 4/6 contagens)

        12. Esmeralda Natural Nozes e Amêndoas Pacotes de 100 Calorias

        Satisfaça os ataques de lanches e mdash e obtenha vitamina E e gorduras ômega-3 saudáveis ​​ao mesmo tempo.

        Por pacote: 100 calorias, 9 g de gordura (1 g sat), 1 g de fibra, 0 mg de sódio (US $ 5 / caixa de 7)

        13. Rolinhos primavera de vegetais orgânicos de estilo indiano Blue Horizon

        Beba um pouco para um lanche "picante" ou aqueça a caixa inteira para aperitivos A +.

        Por 3 rolos: 110 calorias, 4 g de gordura (1,5 g sat), 1 g de fibra, 250 mg de sódio (US $ 4 / caixa de 8 congelados)

        14. Rolinhos de ovo com vegetais Kahiki Naturals

        Apenas 130 calorias e um invólucro rico em sementes de linho são motivos suficientes para detonar.

        Por rolo de ovo com pacote de molho: 130 calorias 4 g de gordura (0,5 g sat), 2 g de fibra, 560 mg de sódio (US $ 4 / caixa de 3 congelados)

        15. Rolinhos Primavera de Camarão Chinês Orgânico Blue Horizon

        Uma mistura de repolho e cebola que combatem o câncer, além de camarão.

        Por 3 rolos: 130 calorias, 4 g de gordura (1,5 g sat), 1 g de fibra, 210 mg de sódio (US $ 5 / caixa de 8 congelados)

        16. Rolinhos Primavera de Camarão Estilo Tailandês Orgânico Blue Horizon

        Crustáceos sem produtos químicos mais vegetais crocantes equivalem a um pãozinho "autêntico".

        Por 3 rolos: 130 calorias, 4 g de gordura (1,5 g sat), 1 g de fibra, 250 mg de sódio (US $ 5 / caixa de 8 congelados)

        17. Rolinhos de ovo de galinha Kahiki Naturals

        Mesma fórmula do número 14 & mdash estourando com frango suculento.

        Por rolo de ovo com pacote de molho: 140 calorias 4,5 g de gordura (0,5 g sat), 2 g de fibra, 520 mg de sódio (US $ 4 / caixa de 3 congelados)

        18. Ventera Ranch Thai Style Chicken Coconut Curry

        Os testadores viram esta refeição de inspiração asiática "absolutamente incrível". As porções são pequenas, então sirva com arroz ou macarrão.

        Por 5 onças: 110 calorias, 4,5 g de gordura (2,5 g sat), 2 g de fibra, 350 mg de sódio (US $ 10 / cerca de 6 porções refrigeradas)

        19. Laura's Lean Beef Meatloaf com Molho de Tomate

        A comida clássica de conforto, sem a gordura saturada nas alturas.

        Por 5 onças: 230 calorias, 8 g de gordura (3,5 g sat), 3 g de fibra, 580 mg de sódio (US $ 7 / cerca de 3 porções refrigeradas)

        20. Grelhador temperado com salmão selvagem do Alasca, Morey's

        Esses filés de 180 gramas congelados individualmente são carregados com ômega-3 e perfeitamente temperados sem muito sal.

        Por 6 onças (1 filé): 245 calorias, 14 g de gordura (2 g sat), 0 g de fibra, 170 mg de sódio ($ 13,88 a $ 14,88 / 6 filés)

        21. Carne Ralada de Carne Enxuta de Laura com Molho de Churrasco

        Carne sem hormônio banhada em molho picante de churrasco.

        Por 5 onças: 245 calorias, 5 g de gordura (2 g sat), 2 g de fibra, 390 mg de sódio (US $ 7 / cerca de 3 porções refrigeradas)

        22. Phillips Steamer Creations Honey Chipotle Shrimp

        Tão bom que alguns testadores correram para comprá-lo para o jantar.

        Por 8 camarões (4 onças): 180 calorias, 8 g de gordura (4 g sat), 0 g de fibra, 420 mg de sódio (US $ 7 / saco de 2 porções congelado)

        23. G'Day G'Day Gourmet Tuna Mild Indian Curry

        Uma conveniente aba de puxar torna mais fácil do que nunca introduzir alguns ômega-3 saudáveis.

        Por lata: 162 calorias, 10 g de gordura (1 g sat), 0 g de fibra, 420 mg de sódio (US $ 2,19 / lata de 3,5 onças)

        24. Ventera Ranch Sweet & amp Sour Pork

        Sabor de restaurante sem sódio extra, calorias ou gordura que obstrui as artérias.

        Por 5 onças: 170 calorias, 3 g de gordura (1 g sat), 1 g de fibra, 270 mg de sódio ($ 9,87 / cerca de 6 porções refrigeradas)

        25. Bumble Bee Sensations Easy Peel Bowls Tomate e manjericão

        Um atum saboroso, cheio de ômega-3 saudáveis ​​para o coração.

        Também disponível em dois outros sabores.

        Por tigela: 130 calorias, 5 g de gordura (1 g sat), 0 g de fibra, 360 mg de sódio (US $ 2,43 / tigela de 5 onças)

        26. Ventera Ranch Cajueiro Frango

        Esta saborosa mistura de frango, vegetais e castanhas de caju "crocantes" marcou pontos altos.

        Por 5 onças: 200 calorias, 12 g de gordura (1,5 g sat), 1 g de fibra, 520 mg de sódio (US $ 12,49 / cerca de 7 porções refrigeradas)

        27. Laura's Lean Beef Pot Roast Au Jus

        Este para agradar ao público tem o gosto de ter sido cozido lentamente por horas.

        Por 3 onças: 110 calorias, 4 g de gordura (1,5 g sat), 0 g de fibra, 380 mg de sódio (US $ 8 / cerca de 5 porções refrigeradas)

        28. Espetinhos de carne de Rangoon originais com pimentas e cebolas

        Jogue um pouco na barbie e adicione um dos nossos acompanhamentos de arroz sugeridos.

        Por kabob: 150 calorias, 6 g de gordura (1 g sat), 1 g de fibra, 390 mg de sódio ($ 10/4 kabob congelados)

        29. Phillips Steamer Creations Camarão temperado no vapor

        Sirva com linguine para saborear todo o molho gostoso.

        Por 8 camarões (4 onças): 120 calorias, 2 g de gordura (0 g sat), 0 g de fibra, 560 mg de sódio (US $ 7 / saco de 2 porções congelado)

        30. Ventera Ranch Chicken Szechuan

        Seus vegetais atendem a 60 por cento de suas necessidades diárias de vitamina A.

        Por 5 onças: 120 calorias, 3,5 g de gordura (0 g sat), 1 g de fibra, 420 mg de sódio (US $ 11 / cerca de 6 porções refrigeradas)

        31. Feijão com baixo teor de gordura de cedarlane, arroz e burrito ao estilo de queijo

        Sem carne e repleto de queijo de soja sem colesterol.

        Por sanduíche: 260 calorias, 1 g de gordura (0 g sat), 7 g de fibra, 490 mg de sódio ($ 2,49 / porção única)

        32. Tigela de caçarola mexicana de Amy's

        Este banquete ao sul da fronteira é um pouco exagerado de calorias, mas também está repleto de cálcio, ferro e fibras.

        Por pacote: 470 calorias, 16 g de gordura (5 g sat), 7 g de fibra, 780 mg de sódio (US $ 4,29 a US $ 5 / porção única)

        33. Smart Ones Fruit Inspations Medalhões de peru de cranberry

        Desfrute destes favoritos do Dia de Ação de Graças que combinam com as figuras durante todo o ano.

        Por pacote: 350 calorias, 4,5 g de gordura (1 g sat), 4 g de fibra, 560 mg de sódio (US $ 3 / porção única)

        34. Luz de Amy em lasanha vegetal de sódio

        "Baixo teor de sal, mas sem sabor", esta comida clássica de conforto tem bastante cálcio.

        Per package: 290 calories, 8 g fat (3.5 g sat), 4 g fiber, 340 mg sodium ($4.29 to $5/single serving)

        35. Healthy Choice Asian Inspired Café Steamers General Tso's Spicy Chicken

        Just like takeout &mdash minus the waist-widening fat.

        Per package: 310 calories, 3.5 g fat (1 g sat), 5 g fiber, 500 mg sodium ($3.59/single serving)

        36. Healthy Choice Café Steamers Grilled Chicken Marinara

        This vitamin-rich Italian meal won't break your calorie bank.

        Per package: 270 calories, 4.5 g fat (1.5 g sat), 6 g fiber, 550 mg sodium ($3.59/single serving)

        37. Kashi Pocket Bread Chicken Rustico Sandwich

        A delectable mix of chicken, spinach, peppers, and mushrooms drenched in a white wine sauce.

        Per package: 300 calories, 8 g fat (2 g sat), 4 g fiber, 670 mg sodium ($3.49/single serving)

        38. Phillips Crab & Shrimp Cakes

        Tasters loved the tongue-tingling spices of this seafood pairing. Add a side salad and dinner is served.

        Per cake: 140 calories, 9 g fat (1.5 g sat), 2 g fiber, 310 mg sodium ($6.49 for two 3-oz. cakes)

        39. Amy's Brown Rice, Black-Eyed Peas and Veggies Bowl

        This fiber and nutrient-loaded combo will keep you full for hours.

        Per package: 290 calories, 11 g fat (1.5 g sat), 8 g fiber, 580 mg sodium ($4.29 to $5/single serving)

        40. Kashi All Natural Chicken Florentine Frozen Entrée

        A nutritional powerhouse with "excellent garlicky flavor."

        Per package: 290 calories, 9 g fat (4.5 g sat), 5 g fiber, 550 mg sodium ($4/single serving)

        41. Amy's Spinach Feta in a Pocket Sandwich

        Testers were wowed by its "rich flavor." We loved its nice counts of calcium, iron, and vitamin A.

        Per package: 260 calories, 9 g fat (4.5 g sat), 3 g fiber, 590 mg sodium ($2.39 to $2.79/single serving)

        42. Kashi All Natural Black Bean Mango Frozen Entrée

        This "sweet and filling" mix of black beans, mango, and cilantro supplies a day's quota of vitamins A and C.

        Per package: 340 calories, 8 g fat (1 g sat), 7 g fiber, 430 mg sodium ($4/single serving)

        43. Boca All American Flame Grilled Burger

        You won't miss the beef when you bite into this soy-based patty "reminiscent of a real burger," said one taster.

        Per burger: 90 calories, 3 g fat (1 g sat), 4.5 g fiber, 280 mg sodium ($3.49/4 frozen)

        44. Phillips Maryland Style Crab Cakes

        Loaded with crab, not the usual bread crumbs. Toss one on a whole-grain roll and top with your favorite fixin's.

        Per cake: 160 calories, 10 g fat (1.5 g sat), <1 g fiber, 560 mg sodium ($8/two 3-oz. cakes)

        45. Kashi Pocket Bread Turkey Fiesta Sandwich

        Tangy Southwest sauce adds a zesty kick to this "very satisfying" sandwich.

        Per package: 270 calories, 6 g fat (1 g sat), 4 g fiber, 660 mg sodium ($3.49/single serving)

        46. Healthy Choice Simple Selections Chicken Fettuccini Alfredo

        So rich and creamy you'd swear it was bad for you &mdash but it's not.

        Per package: 230 calories, 6 g fat (2 g sat), 5 g fiber, 570 mg sodium ($2.69/single serving)

        47. Healthy Choice Asian Inspired Café Steamers Sweet & Spicy Orange Zest Chicken

        More proof healthful doesn't equal bland.

        Per package: 290 calories, 4 g fat (1 g sat), 6 g fiber, 480 mg sodium ($3.59/single serving)

        48. A.C. LaRocco Old World Veggie Ultra Thin Crust Pizza

        A paper-thin crust keeps calories in check despite its gooey three-cheese topping.

        Per 1/2 of 10-inch pizza: 170 calories, 7 g fat (3 g sat), 2 g fiber, 260 mg sodium ($6 to $7/pizza)

        49. Gourmet Dining Shrimp Alfredo

        A calorie-smart version with a medley of vitamin-packed veggies.

        Per serving: 220 calories, 4.5 g fat (1 g sat), 2 g fiber, 400 mg sodium ($4.99 to $5.99/28 oz. four 7-oz. servings)

        50. Aunt Trudy's Roasted Vegetable Fillo Pocket Sandwich

        A flaky crust covers a rainbow of organic veggies.

        Per package: 240 calories, 12 g fat (1.5 g sat), 3 g fiber, 390 mg sodium ($2.64/single serving)

        51. Amy's Spinach Pizza

        This "flavorful" pie delivers vitamin A and bone-building calcium.

        Per 1/3 of 10-inch pizza: 310 calories, 12 g fat (4 g sat), 2 g fiber, 590 mg sodium ($6.29 to $7/pizza)

        52. Lean Cuisine Lemongrass Chicken

        An "addictive" sauce gives this meal an exotic flair &mdash but whole-grain brown rice and veggies make it a true winner.

        Per package: 250 calories, 6 g fat (3.5 g sat), 4 g fiber, 610 mg sodium ($3.49/single serving)

        53. Aunt Trudy's 3 Bean Veggie Chili Fillo Pocket Sandwich

        It's organic and vegan, and it packs a good protein punch.

        Per package: 240 calories, 8 g fat (1.5 g sat), 5 g fiber, 370 mg sodium ($2.64/single serving)

        54. Gourmet Dining Shrimp Scampi

        Pasta, shrimp, sauce, and enough veggies to provide almost half your daily vitamins A and C needs.

        Per serving: 210 calories, 4 g fat (0.5 g sat), 2 g fiber, 390 mg sodium ($4.99 to $5.99/ 28 oz. four 7-oz. servings)

        This "fresh" basil pesto sauce is a tasty change from tomato.

        Per 1/3 of 10-inch pizza: 310 calories, 12 g fat (3.5 g sat), 2 g fiber, 480 mg sodium ($7.29 to $8.49/pizza)

        56. Kashi All Natural Mushroom Trio & Spinach Thin Crust Pizza

        A wood-fired crust with seven whole grains and portobello, champignon, and shiitake mushrooms set this pizza apart.

        Per 1/3 of 10-inch pizza: 250 calories, 9 g fat (4.5 g sat), 4 g fiber, 660 mg sodium ($6/pizza)

        57. Amy's Roasted Vegetable Pizza

        What's a pizza without cheese? In this case, delicious. Loads of flavor, vitamin C &mdash and zero cholesterol.

        Per 1/3 of 10-inch pizza: 270 calories, 9 g fat (1.5 g sat), 2 g fiber, 490 mg sodium ($7.29 to $8.49/pizza)

        58. Kashi All Natural Roasted Vegetable Thin Crust Pizza

        Forget pepperoni: This pie's broccoli, artichokes, and red peppers deliver a hefty dose of vitamins A and C.

        Per 1/3 of 10-inch pizza: 250 calories, 9 g fat (4 g sat), 4 g fiber, 630 mg sodium ($6/pizza)

        59. Gourmet Dining Garlic Chicken

        Garlic fans will meet their match with this simple skillet meal.

        Per serving: 230 calories, 4.5 g fat (1 g sat), 3 g fiber, 440 mg sodium ($4.99 to $5.99/32 oz. four 8-oz. servings)

        60. Amy's Organic Black Bean Vegetable Soup

        Lots of flavor &mdash and lower in salt.

        Per cup: 130 calories, 1.5 g fat (0 g sat), 5 g fiber, 430 mg sodium ($2.89 to $3.29/2 servings)

        61. Tabatchnick Vegetarian Chili

        Great meaty taste &mdash and it's 100 percent cholesterol-free.

        Per pouch: 180 calories, 3.5 g fat (0 g sat), 8 g fiber, 360 mg sodium ($2.49 to $2.69/box of 2)

        62. Campbell's Select Harvest Minestrone

        Low in calories with a nice selection of veggies.

        Per cup: 110 calories, 1 g fat (0.5 g sat), 3 g fiber, 480 mg sodium ($2.39/2 servings)

        63. Campbell's Select Harvest Savory White Bean with Roasted Ham

        Both kids and adults loved its subtle smoky flavor.

        Per cup: 170 calories, 1.5 g fat (0.5 g sat), 7 g fiber, 480 mg sodium ($2.39/2 servings)

        64. Minute Ready to Serve Brown Rice

        Pack one of these single-serve cups for lunch to enhance dinner leftovers.

        Per cup: 170 calories, 4.5 g fat (0.5 g sat), 2 g fiber, 175 mg sodium ($2 to $2.19/2-pack)

        65. Uncle Ben's Ready Rice Whole Grain Brown

        Your daily quota of whole grains &mdash in 90 seconds. (Pouch serves two.)

        Per cup: 240 calories, 3 g fat (0 g sat), 2 g fiber, 15 mg sodium ($2.29/8.8-oz. pouch)

        66. Rosetto Steam'n Eat Medium Square Cheese Ravioli

        Satisfy your little noodle lover with this fuss-free, cook-in-the-bag pasta.

        Per 8 pieces: 230 calories, 4 g fat (2 g sat), 2 g fiber, 290 mg sodium ($4/18-oz. bag about 4 servings)

        67. Kashi 7 Whole Grain "Fiery Fiesta" Pilaf sides

        This "nicely spiced" mix includes roasted corn, black beans, red peppers, and cilantro.

        Per cup: 210 calories, 5 g fat (0.5 g sat), 7 g fiber, 400 mg sodium ($2.49/8.5-oz. pouch)

        68. Monterey Pasta Company Tuscan Style Roasted Pepper Whole Wheat Ravioli

        Pasta with a grown-up taste and 60 percent of your daily vitamin C.

        Per cup: 230 calories, 7 g fat (3.5 g sat), 4 g fiber, 330 mg sodium ($5/8 oz. about 2 servings, refrigerated)

        69. Tasty Bite Beans Masala & Basmati Rice

        A home run for health nuts &mdash vegetarian, kosher, and gluten-free with ample fiber, protein, and iron.

        Per pack: 426 calories, 8 g fat (2 g sat), 13 g fiber, 600 mg sodium ($3 to $4/single serving)

        70. Seeds of Change Tigris

        A nicely seasoned blend of seven organic whole grains.

        Per cup: 260 calories, 4 g fat (0.5 g sat), 5 g fiber, 220 mg sodium ($3.29/8.5-oz. pouch)

        71. Monterey Pasta Company Tomato, Basil & Mozzarella Whole Wheat Ravioli

        Kids love ravioli &mdash and this one serves up healthy doses of calcium and iron.

        Per cup: 230 calories, 8 g fat (4.5 g sat), 3 g fiber, 290 mg sodium ($5/8 oz. about 2 servings, refrigerated)

        72. Monterey Pasta Company Classic Style Whole Wheat Linguine

        Whole grains and omega-rich flax seeds make this fresh-tasting pasta tops (also comes in fettuccine).

        Per 1 1/4 cups: 230 calories, 2 g fat (0 g sat), 6 g fiber, 15 mg sodium ($3/8 oz. about 2.5 servings, refrigerated)

        73. Healthy Choice Fresh Mixers Rotini & Zesty Marinara Sauce

        This meal's plastic bowl with strainer lid lets you cook the pasta and sauce separately, drain, and mix it all together.

        Per package: 300 calories, 3.5 g fat (1 g sat), 7 g fiber, 600 mg sodium ($3.49/single serving)

        74. Monterey Pasta Company Spinach & Cheese Whole Wheat Tortelloni

        Not a milk drinker? Nibble on these &mdash they've got as much calcium as two-thirds of a cup of milk, plus lots of filling fiber.

        Per cup: 260 calories, 6 g fat (3 g sat), 5 g fiber, 350 mg sodium ($5/8 oz. about 2 servings, refrigerated)

        75. Kashi 7 Whole Grain "Our Original" Pilaf sides

        An easy way to get your whole-grain recommendation for the day.

        Per cup: 220 calories, 4 g fat (0.5 g sat), 7 g fiber, 0 mg sodium ($2.49/8.5-oz. pouch)

        76. Rice Expressions Whole Grain Brown Rice Pilaf

        Its ingredient list is short and sweet: organic brown rice and veggies.

        Per cup: 165 calories, 3 g fat (0 g sat), 3.5 g fiber, 470 mg sodium ($4 to $4.69/2 10-oz. pouches)

        77. Tasty Bite Spinach Dal & Basmati Rice

        No need to dial takeout: This lightly spiced dish has incredible Indian flavor.

        Per pack: 372 calories, 9 g fat (1 g sat), 8 g fiber, 649 mg sodium ($3.29/single serving)

        78. Seeds of Change Dharamsala

        An aromatic Indian blend of rice, beans, potatoes, vegetables, and spices.

        Per cup: 210 calories, 4 g fat (0 g sat), 4 g fiber, 360 mg sodium ($3.29/8.5-oz. pouch)

        79. Healthy Choice Fresh Mixers Ziti & Meat Sauce

        Same concept as number 73 &mdash tasters enjoyed its "spicy kick."

        Per package: 340 calories, 6 g fat (2 g sat), 8 g fiber, 600 mg sodium ($3.49/single serving)

        80. World of Grains Cookies

        Guaranteed to please your cookie monster.

        Per pack: 130 calories, 3.5 to 4.5 g fat (1 to 1.5 g sat), 3 g fiber, 90 to 100 mg sodium ($4/4-pack)

        81. South Beach Living Dark Chocolate Covered Soynuts

        "Crunchy little balls of heaven."

        Per pack: 100 calories, 6 g fat (3 g sat), 2 g fiber, 0 mg sodium ($4.49/box of 7)

        82. Kozy Shack Original Rice Pudding

        Creamy comfort &mdash and a nice shot of calcium.

        Per snack cup: 130 calories, 3 g fat (2 g sat), 0 g fiber, 135 mg sodium ($3.69/6-pack refrigerated)

        Cacao nibs dunked in 50, 60, or 70 percent dark chocolate.

        Per 1-ounce tin: 140 calories, 11 to 12 g fat (6 to 7 g sat), 3 to 4 g fiber, 0 mg sodium ($4)

        84. Whole Treat Organic Fudge Bars

        So good you'll think you're being bad.

        Per bar: 100 calories, 4.5 g fat (2.5 g sat), <1 g fiber, 40 mg sodium ($3/4 bars frozen)

        85. Kashi TLC Chewy Trail Mix Granola Bars

        A healthful goodie with seven whole grains.

        Per bar: 140 calories, 5 g fat (0.5 g sat), 4 g fiber, 105 mg sodium ($3.49 to $3.69/6-bar box)

        86. Chunks O'Fruti Strawberry Fruit Bars

        Delivers 35 percent of your daily vitamin C.

        Per bar: 90 calories, 0 g fat, 1 g fiber, 5 mg sodium ($2.50/box of 4)

        87. Kind Fruit + Nut Walnut & Date

        A healthy way to satisfy a sweet tooth.

        Per bar: 150 calories, 7 g fat (1 g sat), 3 g fiber, 40 mg sodium ($2/bar)

        88. Sara Lee Fresh Ideas Sandwich Dressings Zesty Pepper Trio Mustard

        Sayonara, soggy sandwiches: Spread on this no-fridge-needed condiment right before you dig in.

        Per packet: 25 calories, 0.5 g fat (0 g sat), 0 g fiber, 115 mg sodium ($2/8 packets)

        89. Bertolli Premium Pasta Sauce

        This sauce-in-a-pouch is ready in 90 seconds. Testers enjoyed all three flavors.

        Per 1/2-cup serving: 70 to 100 calories, 3.5 to 6 g fat (0 to 1 g sat), 2 g fiber, 430 to 450 mg sodium ($2.89/13.5-oz. pouch)

        90. Cedar's Cucumber Garlic Tzatziki

        Half the calories of sour cream dips, this yogurt-based Greek favorite is a tasty way to eat more veggies.

        Per 2 tablespoons: 30 calories, 2 g fat (1 g sat), 0 g fiber, 55 mg sodium ($3.88/8 oz. refrigerated)

        91. Ian's Crunchy PB4me!

        This organic peanut butter is lighter in sugar and salt than other spreads.

        Per 1.5-ounce cup: 236 calories, 19.5 g fat (4 g sat), 2.5 g fiber, 180 mg sodium ($5.49/6-pack)

        92. Light Balsamic Vinaigrette Reduced Fat Dressing

        A packet of this popular flavor makes salads brown-bag friendly.

        Per packet: 25 calories, 1 g fat (0 g sat), 0 g fiber, 260 mg sodium ($3/8-pack)

        93. Wholly Guacamole 100 Calorie Snack Packs

        Toss these preservative-free packs into lunch boxes to liven up carrot sticks. Bonus: They also deliver potassium, vitamin B6, and folate.

        Per pouch: 100 calories, 8 g fat (1 g sat), 4 g fiber, 150 mg sodium ($2.25/3-pack refrigerated)

        94. Tribe All Natural Classic Hummus Snackers

        These snack packs have 25 percent fewer calories than other brands. Also available in two more flavors.

        Per 2 tablespoons: 50 calories, 3.5 g fat (0 g sat), 1 g fiber, 140 mg sodium ($2.79 to $3/8 oz. refrigerated)

        95. Wish Bone Salad Spritzers Asian Silk Sesame Ginger Vinaigrette Dressing

        This blend of sesame oil, OJ, and soy sauce dresses greens with low-cal pizzazz.

        Per 10 sprays: 10 calories, 0.5 g fat (0 g sat), 0 g fiber, 100 mg sodium ($2.79/7 oz. about 26 servings)

        96. Melissa's Peeled & Steamed Ready to Eat Baby Beets

        Naturally sweet and rich in potassium &mdash toss 'em in salads or sandwiches.

        Per serving (2.5 beets): 40 calories, 0 g fat, 2 g fiber, 30 mg sodium ($2.99/8 oz. about 2 servings, refrigerated)

        97. Simply Potatoes Mashed Sweet Potatoes

        These savory potatoes are sweetened with brown sugar and cinnamon.

        Per 1/2 cup: 140 calories, 1 g fat (0 g sat), 2 g fiber, 100 mg sodium ($3/1.5 lbs. about 5 servings, refrigerated)

        98. Cedar's Chickpea Salad

        A mouthwatering medley of chickpeas, veggies, and dried cranberries.

        Per 2 tablespoons: 40 calories, 2 g fat (0 g sat), 2 g fiber, 110 mg sodium ($3.79/8 oz. refrigerated)

        99. Cedar's Fresh Taboule Salad

        This classic mix of parsley, tomatoes, and bulgur with a lemon-oil-based dressing is true health food.

        Per 2 tablespoons: 30 calories, 1.5 g fat (0 g sat), 1 g fiber, 95 mg sodium ($3.79/2 Tbsp. refrigerated)

        100. Melissa's Steamed Ready to Eat Lentils

        Ladle these tasty legumes into soups and salads.

        Per cup: 230 calories, 1 g fat (0 g sat), 16 g fiber, 471 mg sodium ($3.29/18-oz. pouch about 2.5 servings, refrigerated)


        The Best Prepared Meal Delivery Services to Order Online

        Products featured are independently selected by our editorial team and we may earn a commission from purchases made from our links the retailer may also receive certain auditable data for accounting purposes.

        There’s nothing quite like a home-cooked meal. But meal delivery kits can be a lifesaver if you don’t have the time to go out shopping and meal-prep healthy dishes for the whole week. Especially if you have dietary restrictions, or just prefer to eat a vegan, vegetarian, paleo diet, then there’s a subscription box out there for you.

        But what if it’s late, and you don’t even have time to cook a full recipe from scratch? Or if you know your knife skills won’t leave you trying out for Top Chef anytime soon? The best prepared meal delivery services offer fast, ready-to-eat meals that are just as tasty (and nutritious) as a full-fledged meal kit. They eliminate the need for excessive prep work, trips to the store in advance, and some can also help you track specific macros and nutrients.

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        We’ve picked subscriptions that will ship pre-portioned, pre-cooked meals frozen (or fresh, with minimal cook time) straight to your door. Just pop one out of your fridge or freezer, warm it up, and you have a satisfying and healthy meal ready to go for lunch or dinner&mdashall you’ll need is a microwave, or oven. Many meals are made right before they’re shipped to you, so they’re fresher than picking up a frozen TV dinner that’s been sitting in a freezer for months.

        Whether you’re looking to have dinner ready in under 15 minutes, trying out to make going meatless a little easier, or looking for healthy options that are full of flavor, there’s nothing easier than stocking up on these ready-made meals. Here are our top picks for the best prepared meal delivery services to try right now.

        1. Fresh N’ Lean

        BEST OVERALL

        Did we say frozen? Well, Fresh N’ Lean leads the pack when it comes to their prepared meals, which ships fresh, never frozen, to preserve both the overall taste and integrity of the dishes. Each meal is ready in around three minutes, and comes in a well-insulated, vacuum-sealed package that can stay fresh for up to 10 days in the fridge (though you can always freeze them yourself).

        What most impressed us was their thoughtfully-crafted menu, which was designed for folks with specific nutrition goals in mind (including athletes). Their variety of plans include keto, vegan (including an entire low-carb vegan menu), paleo, and high-protein menus. Unlike other, inflexible plans, modifying your meals here is super easy&mdashFresh n’ Lean gives you the option to exclude up to three ingredients from your plan, due to a dietary restriction, or just if you hate a specific ingredient.

        There’s also an option to let them know if you have specific allergies (although all their meals are gluten-free and organic), and we like that you can add on extra protein and veggies in bulk. Get up to three meals a day (breakfast, lunch, and dinner) for 5 or 7 days, or pick specific meals from their a la carte section.

        While you won’t get the culinary pizzaz or range of international cuisines like you might from get other subscriptions, the breakdown of their macros shows Fresh N’ Lean’s commitment to nutrient-dense foods, and just simple, delicious flavors.

        2. Home Chef

        BEST LOW-PREP

        So let’s say you actually enjoy the process of cooking, and are just looking so have 30 minutes off your weeknight dinner routine. Say no more, because Home Chef has you covered with their selection of oven-ready meals that take (almost) all the work out of dinner, but still could technically be considered “home cooked.”

        Their Fresh & Ready meals focus on low-prep or oven-ready options such as a cheesy taco bowl, where you can toss all the ingredients into their prepared pan, pop it in the oven, and serve it up in around 30 minutes. Plus, for the summer, you can also order grill-ready meals and lighter salads that require minimal prep work and cleanup.

        While these meal kits eliminate precious prep time, that doesn’t exactly mean the meals will be done fast as a microwavable one (they do offer 15-minute meal options, though). These meals are designed for those who still enjoy the process of cooking, but want to cut down just one part of the process. With Home Chef’s delivery kit, you don’t need ridiculous knife skills or a culinary school degree to make a satisfying meal.

        There aren’t a ton of choices for this category yet, but the kit comes down to under $10 a serving, and you can choose from between 6-12 servings a week.

        3. Veestro

        BEST VEGETARIAN

        If you’re looking to go plant-based, but don’t know how to get in enough nutrients, or don’t want to learn to start out cooking complicated vegan recipes, Veestro offers a wide range of meals that puts protein front and center.

        For vegetarians and vegans alike, all their meals are plant-based, and include dishes like golden chickpea stew, portobello steak dinner, and chick’n shawarma. For those who are indecisive, Veestro offers almost four-dozen frozen meals, all of which come in single-serving compostable trays or plastic pouches, ready to be heated up. There’s also a dedicated Weight Loss plan that gives you three meals a day for either five or seven days, which provides you around 1,200 total calories a day.

        But we love that their regular a la carte options are packed with plant-based proteins, from tofu, beans and legumes, to an “Impossible”-type faux chicken. It’s a great choice for those who want to ease into going meatless, or vegans and vegetarians looking for substitutes to popular comfort food dishes, like chicken nuggets, pizza, and baked mac and cheese. You won’t feel like you’re missing out on any of the flavor (or variety) compared to other services.

        Veestro is more of stocking up on meals than planning just one week ahead, since you order as a one-time purchase of 10, 20, or 30 frozen meals. Your subscription can be changed or canceled at any time, though.

        4. BistroMD

        BEST FOR WEIGHT LOSS

        Specially-designed by dietitians, there’s no better program that gives you ready-to-eat meals to help you kick off your weight loss journey than BistroMD. The meals are also made to accommodate specific dietary needs, with diabetic-friendly, gluten-free, and heart-healthy options.

        But you don’t need to be in a specific stage of your life or necessarily looking to lose weight to reap the benefits of their well-balanced, nutritious meal options. The full program helps eliminate guesswork from any meal-prepping or planning process, giving you six days of dinner, and seven days of breakfast and lunches (though you can choose just five days of meals). The program can be adjusted based on taste preferences, and we like the flexibility that gives you from week to week.

        Based on how your goals and needs change, you can approve or remove meals from the rotation at any time, so there’s real room for your input. BistroMD’s programs are best if you have a specific health-related goal in mind, anyways. Plus, they have more than 150 chef-prepared meals, all ready to eat in 5 minutes or less, if you tend to get bored or frustrated by the repetition of these kinds of subscriptions. You can also add on dietitian-approved snacks to your meals.

        5. Sunbasket

        MOST VERSATILE

        While it’s a lot of fun trying out new recipes with regular meal kits, sometimes after a stressful day you want something that’s quick and easy for a weeknight dinner. Enter: Sunbasket’s Fresh & Ready Meals, a rotating weekly menu of 14 ready-to-eat meals.

        Whether you’re working from home and in need of a ready-to-heat lunch, or living alone and don’t want to waste extra groceries, these meals come in single-serve portions and require no cooking&mdashsimply heat them up in a microwave or oven, and they’re ready in as little as six minutes (mine took around four).

        If you need a break from cooking or meal prepping, these are a solid option. The meals are still on the level of Sunbasket&rsquos creative, chef-driven meal kits, so you&rsquore not sacrificing nutrition or flavor for convenience. My favorite of the batch I tried was the Zesty Black Bean Quinoa Bowl, which was like a great substitution for a Chipotle bowl.

        However, one downside is that they’re purposefully under-seasoned, specifically so that you can add salt and pepper to your own taste. But the variety and sheer “why didn’t I think of that?”-type meals to come out of this service makes Sunbasket our favorite if you want to shake up your dinner routine.


        Eight Delicious Foods That Help Fight Belly Fat

        NEW YORK -- In the battle of the bulge, belly fat is an especially tough opponent. But there are actually a number of foods that are great for your taste buds and your waistline. They help you fight belly fat. And you may find this hard to believe, but they're so delicious, you probably already eat them!

        On "The Early Show," Self magazine Editor in Chief Lucy Danziger not only named the foods Self highlights, she discussed some things Self says you can do without being noticed that can also help, and the opposite - things Self says you may do that can sabotage your efforts.

        Belly Fat-Fighting Foods

        Merely half of one avocado contains 10 grams of healthy mono-saturated fats, which stop the blood sugar spikes that tell your body to store fat around your midsection.

        Not only do healthy fats in avocado help thwart belly bloat, they also help our bodies better absorb carotenoids, cancer-fighting compounds found in colorful fruits and veggies like tomatoes, carrots, spinach and winter squash. In fact, people who ate salads with avocado had 15 times higher absorption of carotenoids, a study from The Ohio State University at Columbus found.

        Notícias populares

        The fruit packs 422 milligrams of potassium, a mineral that can help limit the amount of belly swelling sodium in your body.

        A cup encourages the growth of good bacteria in your gut, throwing out other bugs that can cause bloating.

        Creamy Greek yogurt is yummy, but it's also much more than that: Its combo of carbs and protein help stabilize insulin, a hormone that tells your body to store calories as fat when levels get too high.

        Antioxidants can improve blood flow, delivering more oxygen to muscles -- so ab revealing cardio is easier. Have some yogurt and berries before your workout to get those muscles ready for action.

        5. Chocolate Skim Milk

        A glass teams carbohydrates with protein to promote muscle building. Drink POST workout to speed recovery. Plus, you are getting that calcium to make your bones stronger. Chocolate milk is not just for kids!

        Three cups daily may rev up your metabolism and burn 30 calories, a study in Medicine & Science in Sports & Exercise shows. The compound ECGC in the tea makes it easier to burn fat.

        7. Citrus
        Supermarket shocker: Vitamin C in colorful produce, like oranges and red peppers can help you zap up to 30 percent more fat during exercise, research from Arizona State University at Mesa suggests.

        Carb lovers, Rejoice! The filling fiber in foods like oatmeal, brown rice, and bulgur aids in keeping your body's insulin levels low. Researchers speculate this may shrink fat cells. Your body absorbs and burns these more slowly for longer-lasting energy than the refined carbs in white bread and rice.

        Stealthy stomach slimmers

        While you're working out: On the elliptical or treadmill, keep your back straight, head forward and abs tight. Perfect posture will target your tummy as you sizzle calories.

        When you're in the car: Tighten and release abs repeatedly at red lights. It's the ab equivalent of Kegels: a little move that yields results almost without your noticing.

        When you're at your desk: Give belly pooch the pink slip with pilates breathing: Gently suck in your gut as if you were buttoning a tight pair of jeans. Then breathe without allowing your abs to relax. Do this for 30 seconds. Repeat five times, advises Michele Olson, Ph.D., professor of exercise science at Auburn University.

        When you're walking Fido: Brace against leash tugging and banish your belly: Keeping torso upright with shoulders back, engage abs for five strides relax them for five strides. Repeat until you're back at your front door, says Torri Shack, a trainer in Los Angeles. Check out your (bow) wow abs!

        When you're in bed: Count on compliments, not sheep, with this mattress move: Place palms right below belly button. Exhale and allow stomach to expand. Then inhale, pulling belly button toward spine, drawing abdomen toward the box spring. Hold for 10 seconds. Repeat four times.

        Five Saboteurs of Sexy Stomachs:

        Don't make nice. These are your ab-versaries!:

        Booze: Feel free to raise a glass-but only one. Women who had one drink a day or less had a smaller belly than both teetotalers and occasional drinkers who had two or more alcoholic beverages in a sitting, a study in the Journal of Nutrition reports. We'll toast to that!

        Time in front of the TV: We love a DVR-athon, too, but people who tuned in for two or more hours daily had weaker back and ab muscles (by up to 10 percent) than those who viewed less than two hours, regardless of their overall activity level, researchers from the University of Oulu note. An hour of tube time is fine, especially if it motivates you to hit the gym. Worthy of watching: Smallville's Tom "Clark Kent" Welling and Justin "Green Arrow" Hartley, whose super fly abs sure make us want to breathe heavier.

        Stressing out:: Feeling frazzled and frantic? Increased levels of the hormone cortisol, a result of chronic worry, lead to excess stomach fat, research shows. To de-stress and weigh much less, learn to breathe. Slowly inhale through your nose, counting to four. Then exhale from your mouth for a count of eight. Repeat until refreshed.

        That darned bread basket!: Those fluffy white rolls? They're your flat-ab foe! When facing a bread basket, check its contents before digging in. If you see whole grains, go for it-in fact, feel free to enjoy 3 ounces a day. (One slice of whole-wheat bread or 1/2 cup of cooked brown rice are each 1 ounce.) Dieters who did so lost more stomach fat than those who merely cut calories and ate refined grains, a study in the American Journal of Clinical Nutrition reveals.


        Assista o vídeo: IDEIAS DE ALMOÇO SAUDÁVEL DE SEGUNDA A SEXTA. MARINA MORAIS (Dezembro 2021).